Как самому себе сделать массаж воротниковой зоны

Главная Массажи


style="display:inline-block;width:700px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot="8969345898">

Массаж шейно-воротниковой зоны: техника и видео урокВоротниковая зона – это задняя поверхность шеи, грудной клетки до уровня 4-го грудного позвонка и передняя поверхность грудной клетки до уровня 2-го ребра. Раздражение кожных рецепторов этой зоны вызывает реакцию шейного и вегетативного аппарата, оказывает регулирующее, нормализующее влияние на важнейшие органы и системы, расположенные в пределах спинного мозга.

Массаж шейно-воротниковой зоны применяется при:

  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы,
  • ишемической болезни сердца,
  • гипертонической болезни,
  • атеросклерозе,
  • заболеваниях нервной системы, невротических состояниях,
  • последствиях инсультов,
  • церебральном атеросклерозе,
  • шейно-грудном остеохондрозе,
  • головной боли, бессоннице,
  • хронических неспецифических заболеваниях легких, эмфиземе легких,бронхиальной астме,
  • ОРВИ,
  • заболеваниях ЖКТ,
  • хроническом гастрите, колитах,
  • климактерических расстройствах,
  • угревой сыпи,
  • временном выпадении волос, склеродермии,
  • при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата.

Приемы массажа шейно-воротниковой зоны

Поглаживание

Приемы массажа шейно-воротниковой зоныПлоскостное поверхностное – легкий, щадящий прием, требующий максимальной расслабленности мышц пациента. Ладонь скользит легко, слегка прикасаясь к коже. Этим приемом начинают и заканчивают процедуру массажа. Выполняется как по току лимфы, так и против него.

Плоскостное глубокое – более интенсивный прием для воздействия на рецепторы мышц, сухожилий, сосудов. Кисть опирается на лучевой край. Для уменьшения силы воздействия может опираться на локтевой.

Обхватывающее непрерывное – глубокое воздействие, усиливающее ток крови и лимфы. Кисть и пальцы принимают форму желоба, свободно расслабленный большой палец максимально отведен в сторону и противопоставлен остальным.

Раздельно-последовательное – когда одна рука заканчивает, другая начинает вслед за ней.

Растирание

Приемы массажа шейно-воротниковой зоныЩипцеобразное – производится концевыми фалангами 1-3-го или 1-5-го пальцев при массаже мелких мышечных групп (обхват пальцами наподобие щипцов).

Гребнеобразное – производится костными выступами средних межфаланговых суставов (кисти собраны в кулак).

Пиление – производится локтевыми краями кистей, ладонные поверхности которых обращены друг к другу. Ладони находятся на расстоянии 1-3 см друг от друга и двигаются в противоположных направлениях. Между ладонями образуется валик из массируемых тканей.

Штрихование – производится подушечками 2-4-го или 2-5-го выпрямленных пальцев, которые находятся под углом в 30 градусов к рабочей (массируемой) поверхности. Пальцы совершают возвратно-поступательные движения продольно или поперечно.

Спиралевидное растирание – осуществляется по спирали, круговое – по кругу.

Разминание

Приемы массажа шейно-воротниковой зоныПоперечное – мышца плотно обхватывается ладонями и пальцами обеих рук, расположенных по отношению одна к другой под углом 45-50 градусов, так, что с одной стороны находятся первые пальцы, а с другой остальные. При этом кисти устанавливают в диагональном положении по отношению к продольной оси. Первые и вторые пальцы почти соприкасаются. Мышца оттягивается обеими руками кверху, сдавливается и отжимается одной рукой по направлению к себе, другой рукой – от себя. Затем, не перемещая рук, производятся такие же движения в обратном направлении. Руки движутся медленно по всей мышце.

Продольное — выпрямленные пальцы при отведенном 1-ом пальце накладываются на массируемую область так, чтобы 1-й палец был по одну стороны от мышцы, остальные – по другую. Затем мышцу приподнимают, оттягивая ее от кости, и поступательными отжимающими движениями разминают ее продольно по направлению к центру. Кисть должна как бы «прилипать» к тканям, без воздушных зазоров. В первой фазе пальцы приподнимают мышцу, давят на нее в сторону первого пальца, во второй фазе 1-й палец устремляется навстречу остальным.

Щипцеобразное – выполняется продольно и поперечно. При поперечном мышца захватывается щипцеобразно пальцами обеих рук на расстоянии 1-2 см, оттягивается кверху и разминается движениями кистей попеременно от себя и к себе. При продольном мышцу захватывают пальцами одной руки, оттягивают кверху и как бы пропускают между пальцами, совершая полукруговые движения.

Сдвигание – мышца захватывается пальцами и короткими ритмичными движениями сдвигается с костного ложа в продольном и поперечном направлениях. Например, при сдвигании снизу вверх первые пальца находятся внизу и скользят непрерывно по коже, остальные пальцы (сверху) совершают мелкие быстрые «перебирающие» зоны движения.

Вибрация

Пунктирование – выполняется подушечками 2-3 или 1-5 пальцев. Удары пальцев следует последовательно, как при печатании на клавиатуре.

Поколачивание – производится ладонными поверхностями 2-5-го выпрямленных пальцев, попеременно, как при ударах по клавишам.

Похлопывание – выполняется ладонями при слегка согнутых пальцах, что в момент удара обеспечивает образование воздушной подушки между ладонью и массируемой поверхностью.

Стегание – представляет собой касательные удары одним или несколькими пальцами.

Схема массажа воротниковой зоны

  1. Схема массажа воротниковой зоныПлоскостное поверхностное и глубокое поглаживание обеими ладонями, раздельно последовательно; вначале продольно, затем от позвоночника к плечевым суставам и подмышечным ямкам.
  2. Растирание продольное вдоль позвоночника. Пиление.
  3. Поглаживание поверхностное плоскостное, продольное.
  4. Растирание надкостной области подушечками 1-го или 2-4-го пальцев от позвоночника к плечам.
  5. Поглаживание поверхностное и глубокое.
  6. Растирание (поверхностное и круговое) гребнеобразное спиралевидное.
  7. Поглаживание поверхностное плоскостное.
  8. Непрерывное разминание, сдвигание вверх, параллельно позвоночнику, начиная от позвоночника и постепенно перемещаясь в стороны от него.
  9. Поглаживание поверхностное плоскостное.
  10. Разминание двойное кольцевое верхнего края трапециевидной мышцы от шеи к плечу.
  11. Поглаживание верхней части спины и задней поверхности шеи обеими ладонями сверху вниз (раздельно последовательно).
  12. Легкое прямолинейное растирание задней поверхности шеи и кругообразное растирание по направлению к линии прикрепления затылочных мышц подушечками 2-4-го пальцев обеих рук.
  13. Штрихование и пиление задней поверхности шеи.
  14. Плоскостное поверхностное и глубокое поглаживание верхнего отдела грудной клетки спереди обеими ладонями от грудины к плечам.
  15. Растирание тех же областей в том же направлении подушечками 2-4-го пальцев.
  16. Поглаживание снизу вверх.
  17. Поглаживание задней поверхности шеи и спины обеими ладонями.

Массаж воротниковой зоны: видео урок

Схема массажа воротниковой зоныИсходное положение пациента – сидя за столиком, с упором на предплечья рук, голова опущена вниз, мышцы шеи и спины полностью расслаблены. Массажист располагается сзади.

  • Массаж начинается с поглаживания по ходу тока лимфы, движения идут к подмышкам, 8-12 раз на каждой стороне. В области шеи поглаживание производится сверху вниз.
  • Продольное растирание подушечками пальцев снизу вверх, постепенно отдаляясь от позвоночника к наружной границе массируемой области и возвращаясь к позвоночнику. Прием выполняется аналогично по обеим сторонам позвоночника в течение 10-20 секунд, заканчивается поглаживанием 2-3 раза.
  • Продольное растирание ребрами ладоней по той же траектории, также завершающееся поглаживанием. Прием выполняется 10-20 секунд.
  • Комбинированное продольное растирание: одна рука работает ребром ладони, другая – подушечками пальцев. Темп можно немного ускорить. Прием выполняется 10-20 секунд.
  • Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу пучков трапециевидной мышцы, захватывая ее верхнюю часть и возвращаясь обратно в исходное положение. Прием выполняется 30-60 секунд.
  • Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу паравертебральных мышц, снизу вверх, затем сверху вниз. Прием выполняется 30-60 секунд.
  • Спиралевидное разминание надостной ямки подушечками пальцев. Прием выполняется в течение 30-60 секунд на каждой стороне.
  • Вибрация — потряхивание сверху вниз в течение 5-10 сек., затем пунктирование. Постукивание, рубление, похлопывание и поколачивание в воротниковой зоне чередуются с пунктированием на задней поверхности шеи.
  • Массаж завершается легким поверхностным поглаживанием.



style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot="7576651093">

Похожие как самому себе сделать массаж воротниковой зоны статьи


Закрыть ... [X]

Как правильно делать массаж шеи: расслабляющая, точечная и Куклы monster high и для них одежды

Как самому себе сделать массаж воротниковой зоны Как самому себе сделать массаж воротниковой зоны Как самому себе сделать массаж воротниковой зоны Как самому себе сделать массаж воротниковой зоны Как самому себе сделать массаж воротниковой зоны Как самому себе сделать массаж воротниковой зоны Как самому себе сделать массаж воротниковой зоны